Почему нам нужны магний и витамин B6?
- shidlovskaaana
- 12. aug.
- Lasīts 4 min
Как магний, так и витамин B6 являются жизненно важными элементами, которые отвечают за энергию, сон, настроение, работу мышц и нервов, иммунитет, здоровье сердца и многое другое. Хотя сбалансированное питание является основным условием, современный образ жизни часто требует дополнительной поддержки, особенно в периоды интенсивного стресса, нарушений сна, физических нагрузок или гормональных изменений.
Что такое магний и почему он важен?
Магний — это микроэлемент, необходимый практически для всех физиологических процессов в организме человека.
Без достаточного количества магния организм буквально «теряет ритм»: сердцебиение становится нерегулярным, мышцы — слишком напряженными, а нервная система — перегруженной. Поскольку магний важен для защиты нервных клеток и передачи импульсов, он улучшает как умственную выносливость, так и стрессоустойчивость. В то же время он незаменим для формирования и поддержания крепких костей, эффективного производства энергии, регулирования кровяного давления и снижения маркеров воспаления в организме.
Магний также важен для процессов детоксикации, помогая печени перерабатывать токсины, и способствует регулированию уровня гомоцистеина, защищая сердечно-сосудистую систему.
В настоящее время многие люди получают меньше магния, чем необходимо, не только из-за качества питания, но и под влиянием стресса, физических нагрузок, лекарств и факторов окружающей среды.
Магний часто является первым средством, которое рекомендуют при проблемах со сном, беспокойстве или усталости.
Положительное влияние магния на здоровье:
синтез энергии – способствует выработке энергии и снижает утомляемость;
передача нервных импульсов – помогает поддерживать эмоциональную стабильность, снижает стресс и тревогу, улучшает качество сна;
расслабление мышц – регулирует поток кальция, предотвращает спазмы и судороги;
здоровье костей – участвует в укреплении костей и профилактике остеопороза;
здоровье сердца – стабилизирует сердечную деятельность и кровяное давление;
метаболизм глюкозы – регулирует уровень сахара в крови и повышает чувствительность к инсулину;
уменьшение воспалительных процессов – улучшает работу иммунной системы и уменьшает окислительный стресс;
способствует гормональному балансу, в том числе уменьшению симптомов ПМС.
Кроме того, магний действует как естественный антидепрессант, поскольку регулирует уровень серотонина и снижает чрезмерную активность кортизола (гормона стресса).
Признаки дефицита магния:
Мышечные судороги, онемение;
Усталость и низкий уровень энергии;
Бессонница или беспокойный сон;
Мигрень или головные боли;
Учащенное сердцебиение, аритмия;
Возбудимость, тревожность, депрессия;
Снижение плотности костей;
Повышенное кровяное давление;
Проблемы с концентрацией внимания и памятью.
Поскольку организм не способен самостоятельно синтезировать магний, его необходимо получать с пищей или пищевыми добавками, особенно с учетом того, что в настоящее время многие продукты, содержащие магний, подвергаются переработке или термической обработке, в результате чего теряется часть минеральных веществ.
Продукты, богатые магнием:
Зеленые листовые овощи: шпинат, капуста, листья свеклы;
Орехи и семена: миндаль, бразильские орехи, семена тыквы и подсолнечника;
Бобовые: черные бобы, чечевица, турецкий горох;
Цельные зерна: овес, гречиха, коричневый рис;
Авокадо, бананы, картофель;
Рыба: скумбрия, лосось;
Темный шоколад (70%+ какао);
Сушеные фрукты: сливы, абрикосы, финики;
Минеральные воды с высоким содержанием магния.
Что такое витамин B6 и почему он важен?
Витамин B6, или пиридоксин, управляет и координирует различные процессы в организме. Это не просто «еще один витамин» — это главный регулятор, который влияет на наше настроение, иммунитет, уровень энергии и здоровье нервной системы.
B6 действует как кофермент, участвующий в более чем 150 биохимических реакциях — от преобразования аминокислот и синтеза белков до производства серотонина, дофамина и ГАМК, которые определяют нашу способность чувствовать спокойствие, радость и равновесие.
Этот витамин особенно важен для женщин (во время беременности и для облегчения симптомов ПМС), детей в период развития и всех, кто подвержен стрессу или интенсивным нагрузкам. Поскольку B6 растворим в воде и организм его не накапливает, важно обеспечить его регулярное поступление в организм.
Положительное влияние витамина B6 на здоровье:
синтез нейротрансмиттеров – поддерживает выработку серотонина, дофамина, адреналина и ГАМК, которые влияют на настроение, стресс и сон;
энергетический обмен – помогает преобразовывать белки, жиры и углеводы в энергию;
работа иммунной системы – способствует образованию антител, помогает бороться с инфекциями;
образование красных кровяных телец и гемоглобина, поддержка здоровья сердца;
здоровье кожи, волос, ногтей;
гормональный баланс – уменьшает симптомы ПМС, колебания настроения;
неврологические функции – улучшает память, координацию и концентрацию.
Кроме того, физически активным людям и спортсменам потребность в B6 еще выше, поскольку он обеспечивает эффективную работу мышц и выносливость во время нагрузок.
Признаки дефицита витамина B6:
Усталость, недостаток энергии;
Депрессия, спутанность сознания, беспокойство;
Ослабленный иммунитет, более частые заболевания;
Сыпь, сухость кожи, трещины вокруг губ;
Анемия (снижение уровня гемоглобина);
Нарушения нервной системы – онемение, нечувствительность, мышечная слабость.
Продукты, богатые витамином B6:
Рыба: лосось, скумбрия, тунец;
Мясо птицы, печень, красное мясо;
Соевые бобы, фасоль, чечевица;
Орехи, ростки пшеницы, семена подсолнечника;
Картофель, морковь, шпинат, брокколи;
Яйца, молочные продукты;
Фрукты: бананы, авокадо;
Цельнозерновой хлеб и каши.
Липосомальные пищевые добавки с магнием и витамином B6
Липосома — это микроскопическая сфера, состоящая из фосфолипидов — тех же жиров, из которых состоят мембраны наших клеток. Она действует как «защитный пузырь», который окружает витамин и защищает его от разрушения в пищеварительном тракте, позволяя ему полноценно всасываться в кровь. Липосомы имитируют естественную структуру клеток, поэтому организм распознает их как «свои» и позволяет активным веществам быстро и безопасно попадать прямо в клетки.
Традиционные добавки железа и витамина B12 https://www.acorusbalance.lv/product-page/ferrum-b12-liposomal-shots-14-gab могут вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта (запор, тошнота) или плохо усваиваться. Липосомальная технология — это революция в мире пищевых добавок. По сравнению с обычными таблетками или капсулами, липосомальные витамины усваиваются до 5 раз лучше, обеспечивают более быстрое действие и меньшие потери вещества. Это означает, что меньшая доза в липосомальной форме может быть более эффективной, чем большая доза в традиционной форме. Кроме того, липосомальные формы более щадящие для желудка, не содержат загустителей, искусственных добавок и идеально подходят для людей с чувствительной пищеварительной системой.
Преимущества липосомальной формы:
Защищает витамины от желудочной кислоты;
В 5 раз более эффективное всасывание в кровь, чем у капсул;
Более быстрое действие, так как липосомы сразу доставляют витамины в клетки;
Более мягкое воздействие на желудок, подходит для чувствительных людей.
Магний и B6 действуют рука об руку – как в биохимических процессах, так и в практическом воздействии на здоровье:
Магний помогает активировать всасывание B6 и преобразование его в активную форму.
B6 облегчает всасывание магния в кишечном тракте и помогает ему более эффективно поступать в клетки.
Вместе они улучшают:
Качество сна;
Настроение и эмоциональную устойчивость;
Расслабление мышц и уменьшение боли;
Эффективность иммунной системы;
Регулярность сердечного ритма;
Уменьшение симптомов ПМС у женщин.
Магний и B6 – Ваш ежедневный помощник для баланса, спокойствия и энергии. Если Вы чувствуете, что темп жизни становится слишком быстрым, сон нарушен или не хватает энергии – возможно, Ваше тело тихо сигнализирует о необходимости этих питательных веществ. Выбери липосомальную форму, которая обеспечивает максимальное всасывание, эффективность и мягкость для желудка – особенно подходит для современной спешной повседневной жизни.
Дай своему организму то, что ему действительно нужно!
Ознакомьтесь с Magnijs + B6 Liposomal Shots здесь:
Komentāri